Пластическая хирургия

Питание при беременности во всех триместрам.

2a07de6427b8c2ec7afccf7f28e1ac86

Хочется съесть шоколадку или выпить кофе? Узнай как правильно питаться!

Питание при беременности.

Очень часто узнав о желанной беременности, женщина сразу старается что-то поменять: вести ещё более правильный образ жизни, изменить распорядок дня и конечно подкорректировать питание. Именно на вопросе питания во время беременности мы сегодня и остановимся.

Что должна есть беременная женщина?

В первые месяцы беременности большинство женщин не испытывают потребности в увеличении количества пищи и даже часто наоборот при минимальных появлениях токсикоза снижают количество потребляемых продуктов. Если Вам не хочется есть не стоит себя заставлять, главное помнить:

При повышении температуры в летний период, так же необходимо повысить количество потребляемой жидкости.

Рекомендаций питания при беременности:

  • Пища должна быть разнообразной
  • Чем ближе к натуральному источнику, тем пища полезнее и здоровее
  • Кушать всё, но в разумных пределах
  • Отдавать предпочтение жирам растительного происхождения
  • Ежедневно потреблять 5 овощей и фруктов
  • Уменьшить количество мучного и сладкого, по возможности кушать их в первой половине дня, рассмотреть возможность замены торта сухофруктами
  • Употреблять достаточное количество белковой пищи (оптимально рыба, нежирные сорта мяса и творог)
  • Принимать пищу мелкими порциями через каждые 3-4 часа
  • Отходить ко сну через 2 часа после приема пищи
  • Стараться не запивать пищу чаем или другими жидкостями, так как это разбавляет желудочный сок

Пример питания при беременности для женщины средней комплекции в сроке 33 недели:

11.00 —  йогурт с фруктами (яблоки, курага, бананы)

14.00 — суп с куриным мясом и сыром

17.00 — творог с сухофруктами

20.00 — рыба с салатом из овощей

Роды